0 Items
WOOCS 2.1.8
Vyberte stránku

Náš Stín v podvědomí! Ze špatných vztahů a zážitků! Uzdravte své vnitřní dítě!

Stín je součástí naší psychiky, která obsahuje všechny naše potlačované a ignorované emoce, zvyky, tendence, touhy a dokonce i dary. Toto je náš aspekt, který bychom raději předstírali, že neexistuje. Pokud však zcela ignorujeme svoji stinnou stránku, nakonec žijeme podle pravidel nevědomých nutkání, nikdy se nedostaneme kupředu. Všichni máme stínovou nebo nevědomou stránku, takže všichni musíme v určitém okamžiku dělat stínovou práci. Řekl bych, že zacházím tak daleko, že stínová práce je zásadním prvkem každé duchovní praxe ⠀ Někdy je stín v našich životech důležitější, zatímco jindy by se naše pozornost měla zaměřit na světlejší aspekty. Nemusí se neustále soustředit na temnotu nebo bezvědomí, místo toho je to všechno o rovnováze. ⠀ Velkým znamením, že právě teď potřebujete stínovou práci, je to, že konkrétní lekce se opakují znovu a znovu, nebo se vaše vztahy stávají cyklickými. To je situace, kdy naše životy ovládá nevědomá mysl a my se snažíme dělat zdravá vědomá rozhodnutí

1. Cyklické vztahy

Náš vztah odhaluje naši stínovou stránku, protože ve vztazích se není kam schovat. Je těžké ignorovat stín nebo vaše negativní vlastnosti, když máte jinou osobu, kterou je třeba zvážit. Proto mohou být vztahy skvělým způsobem, jak vystínit stín. Cyklické vztahy jsou jedním ze zjevnějších znaků, které váš stín potřebuje integrovat. Vztahy, které se zdají být v nekonečných kruzích, mají nezdravou dynamiku tam a zpět a je to  spíše jako bojiště než láska. To platí také pro přátelství a rodinné vztahy. Můžete si všimnout, že se neustále hádáte s lidmi ve svém životě a že jasná komunikace je nemožná. To je stín, který zakrývá jasnost a vyčnívá ven do světa kolem vás.

2. Nezdravý únik Rozlišuji zde nezdravý únik, protože jsme schopni zdravě uniknout k koníčkům, televizním pořadům nebo videohrám, pokud se dokážeme později vrátit do našeho centra. Problém začíná, když používáme únik jako nástroj, jak se vyhnout našim odpovědnostem, negativním emocím a nezdravým návykům. Escapismus je způsob, jak udržet naši vědomou mysl zaujatou a udržet stín v bezvědomí na uzdě. Můžeme uniknout jemnějšími způsoby, jako je odkládání, ignorování péče o sebe, ale také zjevnějšími způsoby, jako je závislost nebo úplná izolace. Musíme identifikovat vzorce a emoce, kterým se snažíme vyhnout, abychom pochopili, proč bychom mohli ustoupit.

3. Náhodné emocionální výbuchy Všichni jsme zažili okamžiky, kdy naše emoce v tuto chvíli vybuchnou na povrch a vybuchnou v obličeji někoho jiného. To je přirozená dynamika ve vztazích, zejména v těch, kde je málo nezávislosti nebo jen čas. Když však pozorujeme, jak se nám to často děje, je to dobré znamení, že váš stín potřebuje nějakou práci. Je běžné mít pocit, jako by tyto emocionální výbuchy nebyly námi nebo byly mimo charakter, když ve skutečnosti odhalují aspekt nás samých, kterého jsme si nebyli vědomi. Začněte si všímat svých spouštěčů, protože se jedná o zlatý důl pro potřeby nevědomí a neprozkoumané emoce. Jeden, kterého jste identifikovali v bezvědomí, můžete na něm začít vědomě pracovat a vynést ho na světlo.

4. Nedostatek směru Když je náš stín bez dozoru, může to být, jako by se nad našimi životy rýsoval skutečný stín. Je pro nás těžké udržet si konzistentní práci nebo zájem o něco konkrétního a místo toho se bavit tím, co nás zaujme. Pokud máte pocit, že váš život v současné době probíhá v kruzích, je to dobré znamení, že potřebujete stínovou práci. Díky stínové práci budete nejen schopni identifikovat nezdravé vzorce, které vás brzdí, ale také odhalit tyto potlačované dary. Když zatlačíme své pozitivní talenty, dary a atributy dolů do stínu kvůli pocitu viny, nehodnosti nebo studu, jsme zaseknuti dělat věci, které nás nenaplňují na hlubší úrovni. Uvedení těchto darů na světlo umožňuje snadný posun vpřed a objetí našich vášní.

5. Averze k negativu

Ikona Ověřeno komunitouStínová práce je o konfrontaci s ne tak pozitivními stránkami naší psychiky, spolu s těmi, které nám způsobují nepříjemné pocity nebo nám přinášejí hanbu, i když je lze považovat za pozitivní. Averze k negativu je jasným znamením, které byste mohli dělat se stínovou prací. Je běžné vidět toto myšlení udržované zákonem o učení přitažlivosti, kde je hlavní pozornost vždy kladná. To může způsobit, že se lidé vyhýbají negativním ve snaze udržet vysoké vibrace nebo se držet dál od negativních vibrací. Udržování pozitivního myšlení je užitečné, ale být si vědom toho negativního, aniž byste ho nechali nasát, může být celkově pozitivní. Zjednodušený proces, který používám k provádění stínové práce, je pozorování, ověřování a posun. Začněte pozorováním svých spouštěčů, nevědomých rysů, které promítáte ven, a aspektů sebe sama, z nichž pociťujete vinu nebo hanbu. Odolávejte kladnému nebo zápornému označení a místo toho sledujte neutrálním pohledem. Ověřte tyto aspekty stínu. Zdržujte se souzení, když pozorujete tato chování, a místo toho uvidíte, že mají hlavní příčinu, vycházejí z nezbytných mechanismů zvládání, které jste v minulosti museli přijmout. Posuňte tyto aspekty z nevědomého stínu do vědomého vědomí. Začněte malými kroky, které vracejí vaši energii zpět dovnitř, když budete pozorovat, jak promítáte. Sledujte své spouštěče, dejte si prostor od ostatních, abyste nereagovali nespravedlivě. Uveďte do popředí pozitivní aspekty, které jste do sebe nepřijali. Pohled do stínu nám umožňuje vidět, jaké nevědomé aspekty potřebují naše povědomí, takže můžeme přerušit cyklus návratu k tomu, co je pohodlné, ale nakonec nás brzdí.  Díky práci se stíny se přesuneme do intuitivnějšího prostoru, kde děláme rozhodnutí, která nás s lehkostí posouvají vpřed. Projevujeme se a operujeme spíše ze svého srdce než ze stínu

V tomto příspěvku se chci ponořit do toho, co je stínové já, jak si to uvědomit a poskytnout několik cvičení, s nimiž začít pracovat a integrovat ho. Psycholog Carl Jung popsal stínové já jako nevědomý aspekt naší psychiky, který obsahuje všechny rysy, emoce a impulsy, které v sobě potlačujeme nebo popíráme. Mohou to být rysy, jako je vztek, hněv, žárlivost, strach, hanba atd. Toto je náš aspekt, který je náchylný k projekci, což je situace, kdy identifikujeme negativní aspekt sebe sama v jiném. Na druhou stranu, stínové já obsahuje mnoho pozitivních vlastností a darů, které jsme také potlačili. Práce se stínem není všechno zkáza a pochmurnost, ve skutečnosti to může být jeden z nejvíce osvobozujících postupů, které děláme.

Mluvit o stínu není populární (i když stále více), protože není příjemné oslovovat tuto naši stránku. Stínová práce je však důležitou součástí uzdravování a celých bytostí, které se nebojí metaforických příšer číhajících v našich nevědomých myslích.

Co je stínové já?

Každý má svou stinnou stránku – stranu, kterou si neuvědomuje, stranu, která je skrytá. To může obsahovat naše nejtemnější obavy, touhy, sklony atd. Může také obsahovat aspekty nás samých, kterých jsme se zřekli, abychom zapadli nebo potěšili ostatní lidi. Přemýšlejte o všech různých normách a pravidlech, která určují, jak se musíme chovat, abychom byli ve společnosti přijati a považováni za funkční. I když mnoho z těchto norem existuje z dobrého důvodu, jiné nás povzbuzují, abychom skryli aspekty naší osobnosti a talentu ve prospěch společensky přijatelnějších. Podobná dynamika je také v našich vlastních domech a rodinných jednotkách. Představte si někoho, kdo je přirozeně citlivý, čestný a otevřený a žije v rodině, která podporuje houževnatost, ticho a soukromí. Tato osoba se postupně naučí tlačit tyto pozitivní atributy dolů do bezvědomí, aby ji její rodina považovala za přijatelnou. Lidé, jako je tento, se často ocitají v roli černé ovce nebo vyděděnce. Můžeme vidět, jak se stínová strana objevuje během fáze vzpoury dospívajících, kde bojujete s tímto rozkolem. Stín se může zintenzivnit až do dospělosti, pokud budeme pokračovat v vytlačování aspektů naší osobnosti z dohledu, abychom udrželi pořádek.

Tyto aspekty jednoduše nezmizí, ale místo toho hnisají a formují náš život nevědomky. Poté se mohou projevit zákeřnějšími způsoby, jako je závislost, hněv, pochybnosti o sobě a deprese. Jednoduše řečeno, stínová práce je praxe, která přináší povědomí o těchto aspektech naší osobnosti / vědomí, které potlačujeme. Všechny naše části, které bychom raději ignorovali a předstírali, že neexistují. Jakmile si tyto aspekty uvědomíme, můžeme je začít integrovat. Práce se stíny nám umožňuje studovat a uvolňovat naše negativní vlastnosti bez hanby a odhalit pozitivní vlastnosti, které ještě musíme přijmout. Proč je stínová práce důležitá Když se soustředíme pouze na to pozitivní a odmítáme se zabývat negativem, stává se naše duchovní praxe spíše únikem z reality než upřímnou konfrontací s ní. Stínová práce je podstatnou součástí každé duchovní praxe.

Mnoho duchovních učitelů a praktikujících bude používat slogany jako dobré vibrace, nebo se zaměřují pouze na pozitivní, a i když to může znít skvěle na povrchu, nechají mnoho na přání, když je čas na tolik potřebné rozhovory. Tomu se říká duchovní obcházení, což je, když používáme svoji duchovnost, abychom se vyhnuli odpovědnosti, odpovědnosti nebo negativitě. Naše spiritualita není úplná, pokud dostatečně neuznává celou realitu, nejen ty části, které považujeme za příjemné. Soustředíme-li se pouze na to pozitivní, naše duchovnost nás nemůže vést, když to nejvíc potřebujeme – v dobách boje. To neznamená, že se musíme neustále soustředit na negativitu, samozřejmě že ne, ale že musíme přinést rovnováhu do našeho vědomí.

Navzdory tomu, co jsem právě řekl, ne všechny aspekty stínu jsou negativní. Mnohokrát jsou naše části, které tlačíme dolů a potlačujeme, pozitivní atributy, které jako takové nebyly oceněny. Pro mnoho lidí může být jejich duchovnost stínovým aspektem! Znám mnoho lidí, kteří museli řešit své rány kolem praktikování duchovnosti, než mohli plně přijmout své dary. Mnohokrát byly jejich přirozené dary považovány za démonické, divné nebo děsivé, a tak je potlačovaly. Podobně člověk, který je přirozeně kreativní, ale nebyl jako takový oceňován, může vtlačit svůj kreativní potenciál do svého stínu. Tímto způsobem tvoří mnoho našich pozitivních atributů stín a čeká, až je plně vyjádříme. Carl Jung nazval tento potlačovaný potenciál Zlatým stínem.

Zlatý stín Práce se stíny je také důležitá, protože nám otevírá dary a pozitivní vlastnosti, které jsme potlačili. Může to znít divně, ale dává to smysl, když si pomyslíme, jak často jsou naše pozitivní atributy zesměšňovány, odmítány nebo považovány za zbytečné. Lidé na nás mohou promítat své nejistoty a my to nakonec internalizujeme. Na příkladu z minulosti řekněme, že jste přirozeně kreativní dítě, ale vaši rodiče se více zajímali o tradičně akademické aktivity. To by způsobilo, že byste zatlačili svou kreativní stránku do svého stínu. To by mohlo způsobit, že se budete cítit nedoceněni a bez cíle. Pro mnohé pomáhá práce se stínem odhalit tyto skryté talenty a otevírá cestu, která naplňuje více. Kupodivu, často to, co nám přináší nejvíce uzdravení, je prostě návrat k věcem, které jsme si jako děti užívali.

Jak dělat stínovou práci Buďte připraveni, než se ponoříte do těchto cvičení. Práce se stíny je neuvěřitelně důležitá, ale vyžaduje opatrnost, abychom si dále neubližovali. Očekávejte, že těžké emoce a vzpomínky vyplují na povrch, takže buďte ve správném myšlení, než budete pokračovat.

Uznejte své vnitřní dítě Vnitřní dítě a stínové já jsou tak důvěrně propojeny, protože naši stínovou stránku utváříme v primární socializaci. Zatlačujeme své aspekty do svého nevědomí, abychom uklidnili své rodiče, autoritní postavy a naše vrstevníky. Pomůže vám podívat se zpět na své dětství a rané domácí prostředí a zjistit, které aspekty sebe samého jste museli potlačit, které aspekty nebyly oceněny a co jste udělali, abyste tomu vyhověli. Společné vnitřní dětské rány: Cítíte se nebezpečně Ostuda Pochybnosti o sobě Averze k autoritě Cítím se nemilovaný Problémy s výrazem Odpojení

Sledujte své spouštěče Jedním z nejrychlejších způsobů, jak identifikovat svou stinnou stránku, je sledovat vaše spouštěče – to jsou okamžiky, kdy na základě traumat z minulosti reagujete neúměrně na to, co někdo říká nebo dělá. Například jste jako dítě mohli mít velmi kritické rodiče, což způsobilo, že jste jakýkoli externí vstup spojili s kritikou. Když pak někdo nabídne nevinný návrh, místo toho, abyste to brali tak, jak je, reagujete defenzivně a vnímáte to jako kritiku sebe sama. Z tohoto příkladu můžete vidět, jak naše spouštěče a následně náš stín přímo souvisejí s nezhojeným vnitřním dítětem. Může být užitečné vytvořit jejich průběžný seznam, abyste měli něco fyzického, na co se můžete obrátit.
Vytvořte prostor pro svůj stín Jakmile budete mít svůj stín ve světle, dalším krokem je vytvoření prostoru, kde jej lze integrovat. Podíváme-li se na stínovou stránku jako na dítě, které nedostalo péče, kterou potřebují, pak začneme tuto naši stránku vidět se soucitem, který si zaslouží. Místo toho, abychom stín stáhli dále nebo ho úplně ignorovali, musíme ho nechat dýchat. Provedete to třemi jednoduchými kroky: Pozorujte: Nejprve si všimněte, kdy se váš stín objevuje v každodenním životě. Všimněte si, kde jste neúměrně spuštěni, všimněte si, kdy promítáte, a všimněte si aspektů, které skrýváte před ostatními ze strachu nebo hanby. Ověřte: Neoznačujte tyto stínové aspekty jako dobré nebo špatné a místo toho uznejte, že tam jsou z nějakého důvodu. Tyto aspekty stínu jsou spojeny s částmi nás samých, kterým jsme nečelili, nebo s lekcemi, které jsme nepřekonali – jsou zde, aby řídily naše uzdravení. Posun: Vědomě se rozhodněte přesunout tento stín do světla. Když máte pocit, že jste spuštěni, zhluboka se nadechněte a prozkoumejte, proč tomu tak je. Když promítáte, vytáhněte svou energii zpět a podívejte se, na čem je tato myšlenka založena. Když máte pocit, že se schováváte, zjistěte, proč to cítíte. Práce se stíny není nejjednodušší, ale nemusí to být tak děsivé, jak to zní. Jedná se o trvalý proces setkávání těchto nevědomých aspektů nás samého se soucitem, který si zaslouží, a posun mezi vnitřním dítětem a vědomým dospělým. Je snadné se nechat odradit, pokud nemáte pocit, že to funguje, ale vězte, že povědomí o stínu je prvním krokem. Budou chvíle, kdy se budete cítit, jako byste upadali, ale z těchto období bude nakonec vycházet váš největší růst.
Ikona Ověřeno komunitou
Zdroj: https://ledbysource.com/what-is-shadow-work-and-how-to-do-it/

Facebook

Pin It on Pinterest

Share This